Votre cœur va mieux quand vous bougez !
N’oubliez pas que votre cœur est un muscle. Plus il est entraîné, mieux il fonctionne. L’activité physique régulière aide à la dilatation des artères, y compris les artères coronaires qui nourrissent le cœur en oxygène. Au moins 30 minutes d’exercice physique chaque jour et en continu sont donc indispensables pour entretenir votre cœur. Elles vous aideront aussi à éviter d’autres ennemis de votre cœur qui ont tendance à faire équipe, comme l’hypertension artérielle, l’excès de cholestérol ou le diabète !
1000 façons de bouger !
Laissez votre voiture et faites un bout de chemin à pied.
Utilisez votre vélo pour les petits déplacements.
Préférez les escaliers à l’ascenseur.
Le week-end, prenez l’air en famille au lieu de vous détendre devant la télévision.
Descendez du bus ou du métro un arrêt avant votre destination…
Bien manger pour le bien-être et pour le cœur !
Une alimentation équilibrée, associée à une activité physique régulière, est une source réelle de plaisir et de bien-être. Elle vous aide à conserver un poids normal et, si besoin, à perdre des kilos ; elle contribue aussi à diminuer le “mauvais” cholestérol et à lutter contre le diabète. Vous réduisez d’autant le risque de crise cardiaque !
A tout âge de la vie, notre alimentation doit fournir un apport calorique proportionné à notre dépense d’énergie. Elle doit aussi être suffisamment variée et bien répartie dans la journée pour apporter tous les éléments nécessaires au bon fonctionnement de notre organisme. Une alimentation diversifiée doit comporter chaque jour au moins un aliment de chaque catégorie. L’eau est la seule boisson indispensable, sans modération !
Les aliments se répartissent en 5 grandes catégories :
- Viande, poisson, œufs
- Produits laitiers
- produits céréaliers et féculents
- légumes
- fruits
La Fédération Française de Cardiologie édite plus de quatre millions de documents sur la prévention (activité physique, alimentation, cœur de femmes, cœur de seniors,..) et sur les facteurs de risques cardio-vasculaires (tabac, cholestérol, diabète, coeur et stress, hypertension artérielle, …) diffusés gratuitement dans le cadre de ses campagnes, des actions de sensibilisation ou encore à travers les réseaux des professionnels de la santé (hôpitaux, cliniques, pharmacies).
